Меню
Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS
Страница 1 из 11
Ұстаздар форумы » Ұстазға көмек пайдалы кеңестер » Жас ұстаздар форумы » Семіздікпен күресу жолдары
Семіздікпен күресу жолдары
magira_73
Активист
Группа: Тексерілген
Сообщений: 552
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
 
Семіздікпен күресу жолдары
kanslu_k84
Білгір
Группа: Тексерілген
Сообщений: 87
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
 
кешкі тамақтан бас тарту,көбірек жемістер жеу
mika_91u
Жиі үйренуші
Группа: Тексерілген
Сообщений: 60
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
 
Кешкі сағат 6   сағаттан соң тамақ ішпеу smile
nurgayshaauelbekova
Жиі үйренуші
Группа: Тексерілген
Сообщений: 60
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
 
Спортпен шұғылдану, салауатты өмір салтын ұстану қажет деп ойлаймын
aina_0479
Үйренуші
Группа: Тексерілген
Сообщений: 25
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
 
Тамақты режиммин ішіп, салауатты өмір салтын ұстанып, спортпен шұғылданып,күн тәртібін сақтау керек.
lsemeeva
Белсенді
Группа: Тексерілген
Сообщений: 133
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
 
Адам үнемі қозғалыста болса, сонда семіздіктен аулақ болады. Оны өз тәжірибемнен білемін.
magira_73
Активист
Группа: Тексерілген
Сообщений: 552
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
 
up yes
ариешки
Жиі үйренуші
Группа: Сайт тілшісі
Сообщений: 62
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
 
сол семіздікпен күресу қиын болып тұрғаны wink
futuresimple94
Жиі үйренуші
Группа: Тексерілген
Сообщений: 76
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
 
Семіздіктің арылудың ең оңай жолы ол: уақтылы тамақтану, "Ертеңгі асты өзің іш, түскі асты бөліп іш, кешкі асты ішсең іш, ішпесең ..." дегендей адам ағзасы үшін, әсіресе жұмыс істеп жүргендер үшін, ең негізгі азанғы ас, ертемен кәдімгідей асықпай тамақтансаң, күні бойы өзіңе жақсы. Спорт әрине керек, күнде шұғылдануға уақытың болса, ал еген де мүмкіндігің жоқ болса, өзіңді қинаудың керегі жоқ. Спорт тағы басқалармен айналысу керек емес, егер оған уақытың болмай тастасаң қайта қалпына келіп, тіптен семіріп кетесің. "Диета" сақтау ол тіптен семіру. Сондықтан күн бойы қыста 3 мезгіл, қалған кезде 4 мезгіл бір уақыт аралығында тамақ ішуді әдетке айналдыр, ертемен міндетті түрде тамақтанар алдында бір стакан қайнамаған кешке құйып, дайындап қойған суыңды, жарты сағат бұрын іш, оның ағзаңа тигізер маңызы зор. Өзіңді отырған, тұрған, жүрген кезіңде бос жібермей әсіресе ішті шығармай, мүмкіндік болса, тартып жүруді әдетке айналдыр. Күнде таңертең мүмкіндік болса 3 немесе 5 минут жаттығу жаса, ондай жасай алмасаң орныңнан тұрғанда аяқ - қолыңды барынша созып, керіл, аяқтарыңның ұшымен, өкшемен орныңнан тұрып, киін солда жеткілікті жаттығу болмақ. Әрине айтуға оңай...
salta_karla85
Сөз білгірі
Группа: Сайт тілшісі
Сообщений: 1001
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
 
диета.Организм
elmira_ali
Жиі үйренуші
Группа: Тексерілген
Сообщений: 73
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
 
күніне 2 литр су ішіңіздер
zhazira2011_1989
Аса белсенді
Группа: Тексерілген
Сообщений: 208
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
 
Кенестериниз керемет
balzhok_80
Бәрін білуші
Группа: Тексерілген
Сообщений: 313
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
 
6-дан кейін тамақ ішпеген дұрыс
kumisgul90
Жиі үйренуші
Группа: Тексерілген
Сообщений: 56
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
 
Кешкі тамақтан бас тарту қажет. Сонмен қатар тамақ ішер алдында су ішу керек. Суға тойып алған адам тамақты аз жейді.
samatuly_e
Үздік форумшы
Группа: Тексерілген
Сообщений: 1999
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
 
яяя
layliml
Сөз білгірі
Группа: Тексерілген
Сообщений: 999
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
 
спортпен шұғылданған дұрыс
azamatkaliulu
Жиі үйренуші
Группа: Тексерілген
Сообщений: 64
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
 
семіздікпен күресу үшін тамақты аз  жеу керек
Rauila
Бәрін білуші
Группа: Тексерілген
Сообщений: 477
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
 
Майлы тағамды азайту керек.
bagila_arginbaeva
Жиі үйренуші
Группа: Тексерілген
Сообщений: 64
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
 
Кешкі тамақтан бас тарту қажет. Сонмен қатар тамақ ішер алдында су ішу керек. Суға тойып алған адам тамақты аз жейді.
lailimishanova
Сөз білгірі
Группа: Тексерілген
Сообщений: 996
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
 
суға мед салып ішіңіз
Ұстаздар форумы » Ұстазға көмек пайдалы кеңестер » Жас ұстаздар форумы » Семіздікпен күресу жолдары
Страница 1 из 11
Поиск:
Новый ответ
Имя:
Текст сообщения:
Код безопасности: