ТЕПЕ-ТЕНДІК САҚТАУ ЖАТЫҒУЛАРЫ

  • Жүктеулер: 8
  • Көрсетілім: 876
  • Дене шынықтыру пәнінен ашық сабақтар
  • 21/Апр/2017

Жарияланған материалдың жеке номері: 22671


Сабақ тақырыбы:ТЕПЕ-ТЕНДІК САҚТАУ ЖАТЫҒУЛАРЫ
Сабақ мақсаттары:
• білімдік:Тепе-тендік сақтау жатығуларын үйрету,
баспен және жауырында тік тұруды бекіту.
• дамытушылық:Шапшандық , икімділік және күш сапаларын дамыту.
• тәрбиелік:Сабақтағы жүктемені дұрыс орындау, тәртіпке тарту.
Сабақ түрі: практикалық
Көрнекті оқу құралдары мен техникалық құралдар: белтемір, гимнастика төсеніші.
Өткізу орны: спортзал.
Сабақ бөлімі Сабақ мазмұны Жүктеме
Мөлшері Әдістемелік
нұсқаулар
Дайындық бөлімі
Сапқа тұру, рапорт тапсыру, амандасу
Сабақ міндетін түсіндіру
Саптық жаттығулар: орында тұрып бұрылу
Жүру, қозғалыстағы жаттығулар:
I. Аяқтың ұшымен жүру
j. Табанмен жүру
k.-//- табанның сыртқы жағымен
I.-//- табанның ішкі жағымен
m.-//- жартылау отыру
n.-//-« құс қадамымен»
o. спорттық жүріс
p. біртекті қарқынмен жүгіру
Зал диагоналы бойынша жаттығулар:
Сол жақпен алға қарай қадамдап жүгіру
Оң жақпен алға қарай қадамдап жүгіру
«Крест тәрізді» қадаммен сол жақпен алға қарай жүгіру
«Крест тәрізді» қадаммен оң жақпен алға қарай жүгіру
Тізені бүгіп, қолды бастан жоғары көтеріп артқа қарай жүгіру
Аяқты тіке ұстап, қолды белге қойып, алға қарай жүгіру
Қабырғаны жоғары көтеріп жүгіру
Жедел қарқынмен алға жүгіру
Арқамен алға жүгіру
Алға қарай жүру «крабы»
Арқамен алға жүру «крабы»
Екі қолмен жүру, жату- көтерілу
И.п.: упор присев;
- жатып, аяқты серпу;
- қолды бүгіп, оң аяқты артқа сермеу;
- жатып сермеу;
- қолды бүгіп, сол аяқты артқа сермеу;
- жатып сермеу ;
- аяқты серпіп, отыруға бейімделу
Бағанға қайта сапқа тұру
Құралсыз жалпы дамытушылық жаттығулары
Б.ж.: Аяқты қосып, қолды жан-жаққа жіберу
Қолды алға, артқа дөңгелектеп айналдыру.
Б.ж.: Аяқты ашу, қолды белге қою
Шынтақпен алға-артқа жылдам қарқынмен қозғалту Б.ж..: Аяқты жан-жаққа ашып, қолды жан – жаққа жіберу
Денені оңға- солға айналдыру
Б.ж..: аяқты ашу, қолды артқа тастау, саусақтарды құлыптап ұстау
Басты оңға, солға қозғалту
Б.ж: кең тұру, денені алға шығару, қолды қалыпта ұстау
Кеудені оңға, солға айналдыру

Негізгі бөлім
Баспен және жауырында тік тұруды бекіту:
Келтіру жаттығуларды жасау:
Ұлдар - баспен тік тұру.
- Басқа тіреніп, оңға және солға айналдыру
- Басқа және қолға тіреніп, аяқты күшпен тік көтеру.
Қыздар - жауырында тік тұру.
Келтіру жаттығуларды жасау:
- Қолмен аяқты жинап, арқаны дөңгелетіп “лодочка” жаттығуды жасау.
- Жауырында тік тұру.
Тепе-теңдік сақтау жаттығуларын үйрету.
Гимнастикалық орындықта жаттығу жасау:
- Жүгіріп өту.
- оң жағымен.
- сол жағымен.
- оң, сол аяқпен секіріп өту.
- “Қарлығаш” жасау.
Секіртпемен ойындар өткізу.

Қорытынды бөлім
Сапқа тұру. Қорытынды жасау.
Демалыс жасау жаттығулары..
– қолы шынтақтан бүгіліп, дене салмағы екі аяғына түсіп, денесінің алға еңкеюі. Араласу, ауысулар аяқты қою, қос аяқпен қадамдау, секіру, допты ұстап алу бағытында жүзеге асады
Үйге тапсырма беру: күш дамыту жаттығу

25 мин



30″ 30″ 30″
30″
30″
30″ 30″
30″
30″
30″

30″
30″
30″
30″
30″
30″

30″
30″
30
30
30
6рет

10рет

16рет
16рет

16рет

16рет

16рет

16рет

55 мин

10-15рет

5-8рет

10рет

5-8рет

10мин






Спорт формасымен

Тізелерді тіке ұстау

Арқаны тіке ұстау

Қолды иық деңгейінде ұстау
Қолды бастан асыра құлыптап ұстау

Қолды белге қойып, тізені тіке ұстап секіру

Қолды жан – жаққа жіберіп, кең қадам жасау

Арқаны тіке ұстау

Аяқ ұшын созып, аяқты жоғары ұстау

Басты түсірмеу, еденге қарамау
Тізені бүкпеу
Артқа серпілмеу

Қолды түзу ұстау

Аяқты түзу ұстау

Арқаны түзу ұстау

″Тұрыңдар! Басты бұрыңдар!Тікейіңдер!″
Сабақ аяқталды.Сау болыңдар!Оңжаққа, киім ілгішке қарай қадам бас!»

″Тұрыңдар! Басты бұрыңдар!Тікейіңдер!″
Сабақ аяқталды.Сау болыңдар!Оңжаққа, киім ілгішке қарай қадам бас!» Тәрбие.орг сайтынан ТЕПЕ-ТЕНДІК САҚТАУ ЖАТЫҒУЛАРЫ Дене шынықтыру пәнінен ашық сабақтар материалды тегін жүктеп сабақ барысында қолдануға рұқсат етіледі. Жарияланған материалға tarbie.org сайтының әкімшілігі жауапты емес

Авторы: Жумагалиева Аян Жанузакович

БҚО Орал қаласы Батыс Қазақстан Жоғары медициналық колледжі Дене шынықтыру пәнінің оқытушысы

Пікірлер: 0

avatar